本学期已经开学一个月了，大家的作息一下子被切换到了学校模式，在家相对而言的那种宽松、舒适、松弛的状态变成了开学后的紧张甚至是压力。

你感觉自己已经快速适应学校生活了吗？刚结束了一场场考试后的你们此刻有什么感受？你会用哪些词汇表达自己的情绪？你对接下来的学习和生活又有哪些期待与苦恼呢？

开学后，如何才能保持一个良好的心态，稳定自己的情绪？如何调整考试后的心态？我们又该如何守护历历在目的当下，眺望尚未定型的将来？

给自己一段缓冲期

1.接纳现实：寒假在家学习效率偏低的事实，允许自己开学后的成绩可能会下降或有一定程度的起伏。

2.放弃自我批评：自责、懊恼、批判自己，只会让自己被负面情绪裹挟，甚至陷入一种灾难化思维里，认为自己这次考砸了，以后也完蛋了，这种消极思维无助于解决问题。允许自己的成绩可能会下降，不过度地否定自己，不反抗已经发生的现实，心里要清楚：反抗只会消耗自己，产生内耗感。

3.不和他人比较：如果别人考得很好，前段时间在家学校效率很高，也要放平心态。认可别人勤奋努力的事实，但不要被别人暂时的“成就和强大”“奴役”，陷入“比较困境”中，难以自拔。

同时，也要把自己的视角放远、放宽，从人生的历史长河来看，没有人会完全“比别人优秀”，总会有人比你认为的“优秀者”优秀。

正如杨绛先生所说：无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬起头自卑，低头自得。唯有平视，才能看见真正的自己。所以，要把比较的指针转向自己，想想当下可以多做些什么，才能让自己变得更好一点。

具备一种“翻篇”的能力