本学期已经开学一个月了,大家的作息一下子被切换到了学校模式,在家相对而言的那种宽松、舒适、松弛的状态变成了开学后的紧张甚至是压力。 你感觉自己已经快速适应学校生活了吗?刚结束了一场场考试后的你们此刻有什么感受?你会用哪些词汇表达自己的情绪?你对接下来的学习和生活又有哪些期待与苦恼呢? 开学后,如何才能保持一个良好的心态,稳定自己的情绪?如何调整考试后的心态?我们又该如何守护历历在目的当下,眺望尚未定型的将来? 给自己一段缓冲期 1.接纳现实:寒假在家学习效率偏低的事实,允许自己开学后的成绩可能会下降或有一定程度的起伏。 2.放弃自我批评:自责、懊恼、批判自己,只会让自己被负面情绪裹挟,甚至陷入一种灾难化思维里,认为自己这次考砸了,以后也完蛋了,这种消极思维无助于解决问题。允许自己的成绩可能会下降,不过度地否定自己,不反抗已经发生的现实,心里要清楚:反抗只会消耗自己,产生内耗感。 3.不和他人比较:如果别人考得很好,前段时间在家学校效率很高,也要放平心态。认可别人勤奋努力的事实,但不要被别人暂时的“成就和强大”“奴役”,陷入“比较困境”中,难以自拔。 同时,也要把自己的视角放远、放宽,从人生的历史长河来看,没有人会完全“比别人优秀”,总会有人比你认为的“优秀者”优秀。 正如杨绛先生所说:无论人生上到哪一层台阶,阶下有人在仰望你,阶上亦有人在俯视你。你抬起头自卑,低头自得。唯有平视,才能看见真正的自己。所以,要把比较的指针转向自己,想想当下可以多做些什么,才能让自己变得更好一点。 具备一种“翻篇”的能力
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