你还还记得第一次去幼儿园时的场景吗？

小学升入初中时，当时你有什么感受？

第一次离开父母，住在亲戚家时，你有什么感受？

初遇自己不熟悉的朋友时，你有什么感受？         

当我提问这些问题时，是不是大家都会脱口而出：不舒服，不是很得劲……

      如果你感到自己当下的问题暂时没办法解决，自己很难立刻适应当下处境，那也没关系。

诗人里尔克说，你要先带着问题去生活，而生活会逐渐地、不知不觉地，在一段时间里，越来越接近你要的答案。         

给自己一点时间，给时间一点时间，时间是最不会辜负你的治愈良方。         

遇到了入学适应的困惑，那么如何才能尽快冲破环境的张力，达成和环境之间的平衡呢？

在这里为大家提供几个“适应锦囊”。         

首先，我想对大家说：你所恐惧、质疑、担忧、烦恼的一切，远非你所认为的那么严重。         

你的烦恼、你的恐惧，很多情况下，是被你的头脑——放大了。         

塞内卡说，折磨我们的往往是想象，而不是真实。有时候，我们的恐惧往往只是通过我们的想象，被制造出来的一个阴影，我们被阴影遮蔽了双眼。有时候，我们恐惧的只是阴影。但是，阴影并非真相。         

     心理学家威廉·詹姆斯讲过这样一个故事。一个人独自在夜间行走，路过一段崎岖不平的山路时，他突然脚底一滑、身子倾斜，他感到自己正滑入一个悬崖。 “对，这就是悬崖”，他脑海中浮现出万丈深渊，自己即将粉身碎骨的场景。他惊恐万分，本能地四处乱抓，希望在绝境中抓到保住自己性命的东西。终于，他抓住了一根小树枝。他狠狠抓着这个树枝，这个能够挽救自己的救命稻草。

他坚持了几个小时，但是最后他实在支撑不下去了……         

随着最后一声绝望的哭喊，他松了手……   

然后，他落到了离树枝只有15cm的地面上。        

大家看，他所认为的“深渊”并不是深渊。美国作家亨利·大卫·梭罗说，思想如同雕刻家，能把你塑造成你想成为的人。 当你走在生活的路上，看到一个鸿沟时，跳过去。它并没有你认为的宽。很多时候，我们所认为的“地狱”，绝不是地狱。         

其次，把过去翻篇

我们再回到威廉·詹姆斯讲的那个故事上。         

“如果他早点放弃挣扎，他就不用那么痛苦了。”詹姆斯在这个故事讽刺性的结尾处评论说。         

懂得及时放手，是一种智慧。一个从小被绳子捆住的小象，长大后即使有能力摆脱绳子的束缚，但是小象依旧会困在原地，不做任何挣扎。为什么？

因为有时候困住人的不只是有形的绳子，还有无形的心灵枷锁。当一个人在精神上画地为牢，也就给自己判了监禁。不是小象不行，是它认为自己不行。         

      此刻，我再次邀请大家问问自己：你还在背负着过去，负重前行吗？

过去，你认为自己数学很差，你认为自己肯定也学不好高中数学……

过去，你认为自己性格内向，你认为自己高中肯定也交不到好朋友……

过去，你认为自己总是很倒霉，你认为自己高中也难以遇到幸运的事情……        

现在，请学会放下，放下那些与过去缠绕不清的挣扎；丢掉那些源于过去经历的否定和自我设限。

你一定要明白：不是生活绑架了你，而是你的思想束缚了你。我们会被过去影响，但不会被过去决定。一个人想要的未来取决于他的现在。         

      放下，不仅是一个口号，更是一种以信念为核心的行动。在这里为大家提供几个“学会放下”的策略。         

（1）修正脑海中的自我对话

你每天对自己说的话都在无形中影响着你的思维，进而影响你的行为。从今天开始，换种方式，对自己说话。         

请用后面充满可能性的自我对话替换前面的自我怀疑。         

我还有未来吗？——我的未来充满了无限的可能性；

我这么痛苦，还能走出来吗？——10年之后，现在让我痛苦的事情还是事吗？

我过去很失败，怎么有未来？—— 我们都会被过去影响，但不会被过去决定。我现在的行为决定了我的未来。

我不擅长数学，每次做题都错——我可能是不擅长数学，可能过去每次做题都错（但以后也可以算对）（我的数学成绩只是暂时处于落后状态）

一胖毁所有，我就是没有吸引力——我可能是胖，我可能是没那么有吸引力的（但也可以变得更有吸引力）（我只是暂时没有瘦下来，现在是胖着玩的）

（2）避免使用“总是”这个词

“这种倒霉的事情总是发生在我身上”“我总是犯同样愚蠢的错误”“我总是抓不住任何机会”“我总是匆匆忙忙，丢三落四”“我总是迟到”“他们总是把所有的错误都归咎到我头上”……         

“总是”是一种没有过去、现在或将来的表达方式，一个让时间停摆的词，就像是一个埋葬人心灵的棺柩。 即使你以一种积极的方式来使用“总是”这个词——“我跑得总是很快”“我在学校总是表现很好“我总是努力学习”……那你也是在为失望铺平道路。如果你在一次重要的比赛中拉伤了肌肉怎么办？如果你考试前只睡了3个小时，最后得了不理想的成绩怎么办？        

“总是”这个词对其它的可能性和解释紧闭大门，不如使用像“有时候”或“时不时”或“每过一段时间”这种词来代替。这些词是在强调情形总是暂时的，是一直流动变化的，就像天边的云朵，不会永远停留在一个地方。

不要小瞧语言的力量，语言上这一小小的变化，就会唤醒更有希望感的你自己。         

（3）留下美好，烧掉失去

记忆是强大的希望制造者。当发生一件美好的、愉快的事情时——一个陌生人向你投来微笑，朋友给了你一个赞美,家人给了你一个拥抱——给这个记忆的场景加个框。           

把这些时刻从时间的本来位置上移出来，在它的周围加上金色边框，然后把它们“放置”在你的记忆展厅中。        

如果某些回忆是痛苦的，与其反复回味，重复咀嚼，不如增加点仪式感，比如烧掉过去。

写出那些困扰自己的事情或人。然后，把这张纸烧掉。看着纸张被烧掉本身就是一种暗示——所有的事情，即使是怨恨，最终都会消亡。        

在生活中，我们每个人都是有两个账本的——一个写满了自己的错误和不完美；另一个记录着自己一路走来遭遇的所有考验和磨难。         

当我们在消极情绪里钻牛角尖时，我们也许就变成了苦情戏的主角。不如把自己抽离出来，用给“美好记忆”加个框的方式，把积极的支线剧情梳理出来，给自己提供一个新的观察视角，就自然有机会看到生活中更多的可能性。         

毕竟你要抹去的、烧掉的并不是记忆本身，而是记忆所带来的内疚、怨恨和愤怒等痛苦情绪。         

      最后，接纳我真的还不错

很多研究都表明，自我厌恶、向内攻击、不接纳自我是青少年抑郁、自伤等现象的主要原因。

自我接纳水平较低，也就是我们常说的自卑，是导致抑郁或饮食紊乱的风险因素之一。         

做真实的自己。这句语就是接纳的核心，意味着我们不仅要接受自己本身强大、令人钦佩的方面，还要接受那些脆弱的、会犯错误的部分。只有当我们对自己的“好”和“坏”全都接纳的时候，我们才能知道如何接纳既有强项也有弱点的他人。         

我没那么好，你也没那么好——但是，这都没关系。接纳是我们通过对自己理解的广角镜头才能获得的，也是让我们逃离“要很好”的陷阱的方法。接纳会说“我没那么好”。很神奇地是，当我们接受自己并没有那么好的事实时，我们就开始感觉更好了。        

     新学期，希望你将羡慕的目光从别人身上挪开，多发掘自己的优点，基于“优势视角”增强自我认同，从自己的优势、才华、能力、价值观、希望的角度来看待我们的挣扎和努力，做好自己人生中的“大人物”，找到能让自己体会存在感的事情，这样才算得上是“够好了”的生活。